(1) 改善外表
( Y, W9 m6 v2 P& Q' h换一套新洗过的衣服,去理发店吹个头发,使你觉得焕然一新.因而增强自信." A( C! ]4 ?: K, D5 V' B% [ i
b1 g% d# z( e9 i, H4 V# W* u
(2) 进行想象练习" a; J8 X! e4 {, p* X" Y
想象你正处在最感羞怯的场合,然后设想你该如何应付.这样在脑海里把你害怕的场合先练习一下,有助于临场表现.) y$ R+ n8 _$ ]; E: }
* m# \+ v4 h3 s, M# b: R' O& @(3) 吸收他人经验# h* ~& V! R2 C/ c8 w
留心观察和学习别人主宰情势的做法。& Q) F+ J( L E! O
; k) d& h/ c q& C(4) 逐渐接近目标: o' n& p$ E% h3 j, K) z9 U3 y
可以减少你的焦虑。8 H3 g/ @0 z3 y4 k% d. {" S( h* W
; W' n) m- W/ Z: u3 D3 H3 n(5) 专心倾听别人讲话
7 U* N! m' d& T8 L* k例如在轮到你讲话之前，先专心听别人怎么讲。一来可以分心，不再一心挂念自己；二来当你讲话时，别人也会专心听你的。/ @/ y, {$ ]: Y* H
0 d+ j$ D, A4 P6 Y(6) 多提”问答题”,少提”是非题”可以使你处于主宰的地位.4 M$ p: U* w2 p [, R* T
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(7) 技巧多加演练
1 L `$ B* U! C# V" k& s& l例如你要出席一个舞会，就在事前先练习一下当前流行的舞步，可以减少到时出现的尴尬。+ U$ d3 E" w& B3 t; y
: u/ c; M& g9 B5 f! T(8) 多找你不认识的人谈话- u! A/ h0 A& [& }9 ^4 e
例如在排队买东西时，多与人攀谈。可以增加你的 胆量和技巧，又不至于在熟人面前出丑。, V$ o3 @3 H) P5 t% M1 R
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